Manfaat Serat Untuk kesehatan

Manfaat Serat Untuk kesehatan

Manfaat Serat Untuk kesehatan - Serat merupakan salah satu zat giji yg sungguh diperlukan oleh tubuh. Serat dibagi jadi 2 macam yakni serat larut (soluble piber) & serat yg tak larut (insoluble piber).

Serat larut berkhasiat buat menurunkan glukosa & colesterol dalam darah.  Beberapa makanan yg mempunyai kandungan serat larut yakni buah apel, & wortel.

Makanan Berserat

Lalu serat yg tak larut mempunyai khasiat buat melancarkan pencernaan, sehingga nantinya dapat BAB dengan cara teratur.

Makanan yg memiliki kandungan serat tak larut yakni diantaranya sayuran, kentang, kacang-kacangan, bunga kol & banyak lainnya.

Makanan berserat baik yg larut maupun yg tak larut aman buat dikonsumsi, & dapat pun dikonsumsi dengan cara bersamaan.

Khasiat makanan berserat buat kesehatan tubuh

Mengonsumsi serat di makanan dengan cara cukup atau sesuai takaran maka membantu seseorang mempunyai tubuh yg sehat & memperoleh berat badan yg seimbang.

Berikut dibawah ini beberapa khasiat makanan serat:

1. Mencegah serangan jantung

Menurut sebuah penelitian yg dilakukan dalam waktu yg panjang, disana (pada penelitian ini) disimpulkan bahwa konsumsi makanan berserat ternyata berhubungan dengan pencegahan penyakit jantung.

Pada serat yg larut didalam tubuh bisa mengikat colesterol & mengeluarkannya dari dalam tubuh. Peran itulah yg akhirnya memberikan khasiat dalam menurunkan risiko penyakit jantung.

Lalu serat pun bisa menurunkan tekanan darah.

2. Menurunkan colesterol

Serat larut memiliki khasiat salah satunya yakni menurunkan kadar colesterol jahat didalam tubuh, dimana colesterol jahat ini sungguh berbahaya sebab mengakibatkan terjadinya penyakit kardiovaskular.

3. Mencegah penyakit diabetes

Makanan berserat kaya mempunyai khasiat yg manjur dalam memperlambat terjadinya penyerapan gula didalam kadar darah. 

Sehingga jika seseorang mengonsumsi serat yg cukup, maka bisa lebih terhindar dari penyakit diabetes tipe 2.

4. Melancarkan pencernaan

Orang yg mengalami problem pencernaan sehingga sulit buat BAB. Maka terdapat kemungkinan dia kekurangan asupan serat. 

Karenanya bila Kamu sulit BAB, maka dari itu disarankan buat mengonsumsi serat sesuai kebutuhan.

Dan masih terdapat beberapa khasiat lainnya dari makanan berserat, yg tentunya membuat anda sungguh disarankan buat mengonsumsi makanan berserat yg cukup setiap hari buat kesehatan tubuh. 

Semoga pembahasan mengenai khasiat dari makanan berserat tersebut bisa berkhasiat.